ビリーズブートキャンプ応用編でダイエット 効果は凄いがめっちゃきつい!

おはようございます、こんにちは、こんばんは!

どうも、ロック親父です!

前回>>ダイエット宣言!筋トレで男性らしい体を取り戻せ!という記事を書いて盛大にダイエット宣言した私ですが、宣言した日に早速トレーニングしましたよ!

と、いいますか、ひと昔前に一世を風靡したあの有名なキャンプに入隊しました!

そう、ビリーズブートキャンプ!

正式には再入隊なんですが、なぜ入隊したかと言うと過去にビリーズブートキャンプの応用編のみを繰り返し行って減量に成功した経験があるからです!

という事で今回はビリーズブートキャンプってどんなエクササイズなのか紹介しつつ、ビリーズブートキャンプ応用編でダイエット始めたけど、効果は凄いがめっちゃきつい!って話をしたいと思います!

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ビリーズブートキャンプってどんなエクササイズ?

 

最早いまさら感がありますが、一応知らない人の為にもビリーズブートキャンプの内容を紹介したいと思います!

ビリーズブートキャンプはビリー・ブランクスが考案した短期集中エクササイズでアメリカ陸軍の新人向け基礎訓練が元になってます!

アメリカ陸軍の新人向けが元になっているという事もあり、パンチやキックなどもエクササイズに取り入れられており、数あるエクササイズでも厳しめの部類に入ります!

DVDは全4巻で

ビリーズブートキャンプの内容

 

1、基本プログラム(55分)

基本的な動きを覚えながら体力を作る

2、応用プログラム(55分)

シリーズ最難関。

とにかく体を苛め抜くプログラムが満載で、完璧にやり抜くには一ヵ月くらい鍛えないと無理。

特にラストの2分間の空気イスは散々体を苛め抜いた後なので正に地獄!

3、腹筋プログラム(36分)

腹筋を重点的に鍛え上げるプログラムで、前半は大したことないが、後半になると一気に負荷をかけるトレーニングが始まるのでなめてかかるとお腹が裂けそうになります。

4、最終プログラム

速いテンポで次々内容が変化し休む暇もないですが、他のプログラムが出来るならここで躓くという事はないでしょう!

 

と、いう感じ!

何か器具が無くてもDVDの動きをマネするだけで自宅で本格的なエクササイズが出来ると言うのも魅力的(ビリーバンドと言う専用のバンドを使用するエクササイズもありますが無くても出来ます)

これまでのエクササイズはほとんど有酸素運動のみがメインだったのに対し、ビリーズブートキャンプでは有酸素運動+筋トレの複合型!

ビリーズブートキャンプの有酸素運動は確かに激しいですが運動経験のある人であれば何とかついて行けるレベルです!

が、しかし、それに組み合わさってくる筋トレがとってもキツイ!

死ぬほどキツイ!

足や腕はプルプル!腹筋は裂けそうになるほどで、次の日は体が筋肉痛でがくがくするのが確定!

前回の>>ダイエット宣言!筋トレで男性らしい体を取り戻せ!でも言ったように、筋トレはダイエットには最適なのでビリーズブートキャンプで痩せた!とか腹筋が割れた!と言う人が多いのもうなずけます!

ビリーを体感すれば一時期流行ったTRFのエクササイズDVDなんて甘くて甘くてやってられません!

そして、何といってもビリーズブートキャンプはビリー隊長の名言というか叱咤激励が心を奮い立たせてくれます!

「お遊びのつもりか!」「疲れても続けろ!」「痛み無くして得るものなし!」など厳しい声掛けが多いですがそこを乗り越えると「グッジョブ!」とか「よく頑張った!」と褒めてくださいます!w

この飴と鞭の感じが絶妙なので辛くても続けられちゃうんですよ!

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ビリーズブートキャンプ応用編のダイエット効果が凄い!

 

さて、この画像は前回の>>ダイエット宣言!筋トレで男性らしい体を取り戻せ!の中で公開した2019年1月3日のロック親父の体重ですが、その記事を書いた後、さっそく運動しなくてはという事でビリーズブートキャンプの応用編を開始しました!

へっとへとになりながらも何とか完走し翌日の朝。。。

体が動かない。。。

体中どこもかしこも筋肉痛でバッキバキです。

「あぁ衰えたものだな」なんてたるみきった体を見た後這うように体重計にたどりつき体重測定してみると。。

なんと!!!

 

1.3キロ減ってる!w

流石にこの効果は出来すぎじゃないか!

と、驚きましたが実は過去にビリーズブートキャンプの応用編だけを繰り返し繰り返し行って10キロ減量に成功したことがあるんです!(まぁ今度ばかりは10キロ痩せたくらいじゃどうにもなりませんけど)

なぜ応用編だけ繰り返したのかについては次に続きます!

ビリーズブートキャンプの応用編は効果が凄いがめっちゃきつい!

 

はい、なぜ私がビリーズブートキャンプの中で応用編だけ繰り返すのかと言うと。

一番きついからです!!

有酸素運動も一番激しいし、筋トレに至ってはもう立ち上がれなくなるくらい全身満遍なく鍛えられます!

特に応用編の腕立て伏せとスクワットは泣きたくなるくらいきつい!

でもビリー隊長が見ているから辞めるわけにはいかない!w(時々励ましてくれるのが嬉しい)

一通りビリーズブートキャンプをこなせるようになったら、めっちゃきついけど全身を満遍なく鍛えてくれる応用編を繰り返し行ったほうが順番に何度もやるより効率的に鍛える事が出来ます!

腹筋ばかりやっても痩せるわけじゃないですからね!

特にスクワットで鍛える太ももは体の中で一番カロリーを消費する筋肉なので、応用編で苛め抜けば痩せないわけがないのです!

ビリーズブートキャンプ応用編でダイエット 効果は凄いがめっちゃきつい!のまとめ!

いかがだったでしょうか!

まさかしょっぱな1.3キロ痩せると言うのは流石に想定外でしたが、やっぱりビリーズブートキャンプの応用編の効果は凄いなと思いましたし、これからも三日坊主にならぬよう継続してダイエットに励みたいと思います!

雪が降ってると寒いしジムとか体育館に行くのも面倒になっちゃうので雪が溶けるまではビリーズブートキャンプの応用編で体を鍛えまくりたいと思います!(きついけどね!w)

ただ、今現在娘ちゃんが冬休み中の為中々トレーニングの時間が取れずうずうずしています。

 

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