おはようございます、こんにちは、こんばんは！
どうもロック親父です！
絶賛ダイエット中のロック親父は温泉が大好きで頻繁に近所の温泉に通うのですが、本日も娘ちゃんが「大きいお風呂に行きたい」と言うもんですから行ってきました！（大きいお風呂のある家に住めるように父ちゃん頑張るからね（涙））
温泉と言えばお風呂に浸かってぼへ～っとするのも良いですが、なんといってもサウナはたまりませんよね！
女性にはわからないことですが（当たり前ですが）男湯のサウナは正に鉄火場！ｗ
若者からおじさん、おじいさんまで、一回の入浴で何度も何度もサウナに行きます！
しかも一回一回が長い！
我慢大会かってくらい長い！ｗ
ロック親父も先にサウナにいる人よりも早く出ちゃったら勝手に敗北感を覚えるので、意地でも出ないたちなんですが（危険なので限界だと思ったら出ましょう！）
そんなサウナでダイエットできるってしってました？
その名もサウナダイエット！（そのまんまじゃん！）
まぁ、汗の分は減るかも知れないけどそんなに痩せるもんかね？と気になったので、今回はサウナダイエットの効果ややり方 体験者の口コミを調べてみました！
目次
サウナダイエットの効果！痩せるだけじゃなくて他にも効果が？
サウナと言えば今まではだっぷり汗をかいた後に入る水風呂の快感と勝手な意地の張り合いで入っていたんですがｗ
そんなサウナでダイエット効果があるとなったら気になって仕方ありません！
なんせ我が家は温泉に頻繁に行くんですから正しいサウナダイエットのやり方と効果は知っておかなくちゃもったいない！
とりあえず分かった事はサウナで一回に消費するカロリーは約150キロカロリーで、他のダイエットと同様に継続していかないと大きな減量には期待できないようです！
ですが座っているだけでカロリーを消費してるんだから飛んだり跳ねたりしてダイエットするよりは楽っちゃ楽ですよね！
という事でサウナダイエットの効果について詳しく調べてみました！
サウナダイエットの効果1 デトックス効果！
サウナに入ると当然ながら熱いので汗をかきます！
でも汗には体の老廃物が含まれているため、老廃物を排出することによってデトックス効果が期待できるんだそうです！
そして老廃物の排出が進むと血液の流れが良くなります！
血液の流れが良くなり血行が促進されると全身の細胞が活性化されて新陳代謝がアップ！
新陳代謝が良くなると痩せやすい体になる！
サウナダイエットの一番の肝はここにあるようです！
サウナダイエットの効果2 疲労回復！
仕事や運動後の疲れがたまった状態でサウナに入ると、血行が促進されて肩こりや腰痛に効果がある他に、疲労を起こす物質の排出が促され、酸素や栄養が体にスムーズに行き渡る事により細胞が活発になり、疲労回復効果が得られるそうです！
サウナダイエットの効果3 睡眠不足解消！
これは言われてみれば実体験としてロック親父も経験しています！
ロック親父は寝付きの悪い人間なのですが（しかも熟睡擦るといびきがうるさいらしい）
サウナやお風呂に入った後は何故かすやすやと心地よく眠れます！
どうやらこれは、全身の血流が良くなると起こるもので、質のよい睡眠や安眠効果が得られると言われているそうです！
サウナダイエットの効果4 美肌効果！
ロック親父は元々顔の色が白く（正確には青白い）
にきびなんて何にもケアしなくても何故か出たことないんで、サウナダイエットに美肌効果があるよ！と言われても「へぇ～」くらいにしか思わないんですが、サウナで大量に汗をかいて新陳代謝が良くなると皮膚の細胞が活性化され、美肌効果が期待できるんだとか！
私のように肌に無頓着な人間はあまり関心が無いですが、これは女性の方が嬉しい効果ですね！
サウナダイエットの正しいやり方！やり方を間違えると危険！
サウナダイエットのやり方を調べたところ、やり方はいたって簡単でした！
やり方は「サウナに入るだけ！」です！
ウワァオ！超簡単！
とはいきません！ｗ
まぁ、確かにサウナに入って座っているだけなんですが、色々と手順があるようなので解説していきます！
サウナダイエットの正しいやり方1 まずは体を洗う！
まぁ、家でもお風呂に入る前に体を洗うかと思いますが、サウナに入る前には体を丁寧に洗いましょう！
何故かと言いますと、体に汚れが付いたままだと、汚れが毛穴から汗を出すのを邪魔してしまうからです！
これではせっかくサウナダイエットに挑戦しても本来の効果は得られませんし、他の人もいるサウナに体を洗わずに入るのはやはりマナー違反です！
サウナダイエットの正しいやり方2 お風呂に入って体を温める！
体を洗ったからいざサウナへ！
といきなり灼熱のサウナに飛び込むと心臓がビックリしてしまい体調を崩してしまう可能性があります！
まずはお風呂に10分くらいゆっくりと浸かって体を温めてからサウナに向かいましょう！
サウナダイエットの正しいやり方3 サウナに入っている時間！（重要）
サウナダイエットに挑戦するときに長時間サウナに入っていれば汗がいっぱい出るし痩せるだろ！
と言うわけではありませんし、命の危険性も出てきます！
サウナに入っている時間は高温サウナの場合は一回10分、低温サウナの場合は20分を目安にすると良いそうです！
ですが、その前に限界がきたら速やかにサウナから出ましょう！
サウナダイエットの正しいやり方4 外で休憩！
時間が着たら外に出てしっかりと汗が引くまで休憩しましょう！
この時に水分補給も忘れてはいけません！
ダイエットの効果を高めるにはサウナ～休憩を4回から5回繰り返すと良いそうですが、その前に体調に異変を感じそうだなと思ったら無理せず辞めましょう！
サウナダイエットの正しいやり方5 水風呂に入る！
最後は水風呂に入ります！
血管が引き締まって自律神経や体の免疫力をアップする効果が期待できますが、いきなりドボンと飛び込むのではなく心臓がびっくりしないようにゆっくり足から入りましょう！
水風呂が苦手な人は無理しないように！
サウナダイエットの正しいやり方6 水分補給！
サウナやお風呂から上がったら忘れずに水分補給しましょう！
この時にビールとか飲んだらダメですよ！ｗ
せっかくサウナダイエットしたんだから水やお湯などのカロリーゼロの物にしましょう！
サウナダイエットの体験者の口コミ！
では、実際にサウナダイエットを体験してみた人たちの口コミを集めてみたのでご覧ください！（中には正しいやり方ではなく危険なサウナダイエットをしていた人もいますがマネしないように！）
■ サウナダイエット、最近からやってます。
少し前の私は身長１６２ｃｍ、体重は６２ｋｇという、少々ヤバイ体系でした。
１回につき、３０分程度入っていました。
エラくて仕方なかったけど、痩せるためなら・・!と、頑張りました。
１回につき０．６～７は痩せれました。
サウナダイエットを始めてから現在は５６ｋｇまで痩せることができました。
■ これは銭湯にいくたび実行しています。
のぼせて5分くらいしかいれませんが湯冷めしにくくなるし、おふろをあがってからもしばらく汗をかくので新陳代謝がよくなっているのだと思います。
■ サウナは体内の水分が出るだけだからダイエットにならない、水を飲んだら元に戻るとか言うけれど、それだけじゃないような気がします。
体が温まって代謝が上がる、ムダな食欲が抑えられる、気分すっきりストレス解消になると、一石三鳥、私はこれでやせました。
冬は冷え性を治すため週１回、夏はむくみ解消に週２、３回入っています。肌もつるつるになるので、体質が合うのならサウナはお奨めです。
■ 週３回サウナに通っています。
脱水症状を起こしたことがあったので、水分はこまめに取っています。
一回８分が限界なので、８分入り３分休む。
これを３時間繰り返しています。
頭がのぼせるので出たら毎回頭にも水をかけて、入るときは息が苦しいので、タオルを顔に泥棒巻きしています。泥棒巻きするとだいぶ長くいれます。
サウナだけでは痩せない気がするので、やっぱり食事にもきをつかっています。
食欲が抑制されるのか、有難いことにお腹がすきません。
なので、夕方からサウナに行き帰ったらすぐねます。
１週間立ちますが、お腹周りの肉が取れてきた気がします。
■ 近くのスーパー銭湯で、週３回くらい毎回１０分コース（３～５回）で１５KG痩せました。
体脂肪も１０パーセント近く減りました。
サウナに置いてあるTVを観ながら楽しくマイペースに取り組めます。
■ １年間週に２回通って、体重５ｋｇ減、むくみ解消、美肌になり、冷え症も改善。
でも通うのをやめると元通り。
■ 酒とご飯で172cmの78kgまで太りましたけど、サウナで１日2.5kg以上痩せて水分をあまりとらないでサウナ通うと２週間で78kgから53kgまで25kg痩せました。
事実は事実です。
■ 週4回のペースでサウナに通って1ヶ月2kgのペースで痩せました。(現在4ヶ月目です。)
熱いのが我慢できない方なので6分を5セット間の休憩は水風呂に1～2分。
運動は特にしてなくサウナまでの往復1時間を徒歩で行ってた位です。
浮腫みが取れて肌が綺麗になりました！
と、いう感じで皆さんサウナダイエットで一定の効果は得られているようですが、中には水分を摂取しないままサウナダイエットを実行していたりする人もいるので決してマネしないように！
でも、サウナダイエットは時間がかかるけど継続することでやっぱり痩せるという事はわかりましたね！
サウナダイエットと並行して筋トレなどの運動と、食事制限を組み合わせる事によって更に効果に期待できそうです！
サウナダイエットの効果ややり方 体験者の口コミを紹介！効果は痩せるだけじゃない？？のまとめ！
いかがだったでしょうか！
サウナダイエットは頻繁に温泉施設に通う人だったら気軽に始めれそうですね！
ただ、危険なやり方をしている人が多そうなので、実践するときは必ず無理をしないでください！
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