きくち体操のやり方解説!お腹を引き締めるには!

おはようございます、こんにちは、こんばんは!

どうも、ロック親父です!

最近テレビで取り上げられて話題の「きくち体操」ってご存知ですか?

梅沢富美男のズバッと聞きますとかで紹介されていたんですが、とにかくその効果が凄いってんできくち体操の本とかその他関連商品はテレビで紹介されるやいなや売り切れ続出なんですって!

そんなきくち体操は肩こり改善や腰痛改善や冷え性改善など、さまざまな効果があるのですが、今回はきくち体操のやり方の中で、お腹を引き締める方法のやり方を解説していきたいと思います!

 

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きくち体操ってどんな体操?

 

上の画像の女性がきくち体操を考案した菊池和子さんです!

85歳には全く見えない若々しさに驚いてしまいますね!

きくち体操とは、『動くことはなぜ心と体によいのか』という素朴な疑問から出発し、『どう動かすと体のどこにどういいのか』を50年以上にわたり繰り返し研究・実践し、その結果確立した『健康に直結する動き方』の集大成だそうで、きくち体操の公式Twitterでは、最近メディアで紹介されるときによく「奇跡の」と紹介されるけど、きくち体操は奇跡を生み出すものではなく、努力は必要とツイートされています!

やはりメディアで紹介されると簡単に健康になれるとか、簡単に痩せれるとか勘違いする人もいますもんね!

むしろ「努力が必要」という言葉できくち体操の効果は本物である裏付けになるんじゃないでしょうか!

だって、筋トレでもダイエットでも何でもかんでも努力なしでは達成することはできないんですから!

継続してなんぼなんですよ!

寝たままダラダラしてるだけで健康になる!痩せる!と言った類の健康法やダイエット法は、人の「楽したい」という気持ちに付け込んだ商売根性むき出しの物と言うのは最早常識ですから!

で、きくち体操のスタジオは神奈川・東京を中心に約83クラス(一般クラス、クリニカルクラス、男性クラス)あって主に60代を中心としていますが、幅広い年齢層がきくち体操を実践しているそうです!

当然ですが秋田にはきくち体操のスタジオはありません!w

まぁ、そんなスタジオが近くにない人の為にきくち体操の本とか関連商品があるんですけどね!

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きくち体操のやり方解説!お腹を引き締めるには!

 

肩こり改善、腰痛改善、冷え性改善など、様々な効果のあるきくち体操ですが、改善したい所や事によって当然ですがきくち体操のやり方も変わってきます!

今回はお腹を引き締めるきくち体操のやり方の解説です!

まずは足をまっすぐにし背筋をピンと伸ばして立ちます!

そしてお腹の肉をつかみます!

たるんだ部分も余す所なくしっかりとつかみましょう!

お腹のたるんだ部分の肉を掴むと言うのがポイントで、「たるんだお腹がここにある」ということをしっかりと脳が認識して意識することで、効果が上がります!

腰痛改善や肩こり改善など、きくち体操全般に言える事なんですが、なんとな~く言われたまんま体を動かすのではなく、
動かす部分をしっかり意識することが大事なんです!

次にお腹のお肉を掴んだまま、ゆっくり息を吐きながらお腹をひっこめます!

以上!きくち体操のお腹を引き締めるやり方でした!

「ってお~いこれだけかーい!」

って思うかも知れませんがきくち体操のお腹を引き締める「お腹掴み」のやり方はこれだけなんです!

あくまでもこのきくち体操のポイントは自分のお腹がどうなっているのかをしっかり意識する事と、その意識したお腹を良くするぞ!引き締めるぞ!と思う事が大事なんです!

この意識すると言うのはとっても理にかなっていて、ダイエットや筋トレをするときなどに理想の体型を思い描いたり、理想の体の人の写真を壁に貼って見ながらトレーニングすることによってよりトレーニングの効果を得られると言われているためです!(因みに私はグラップラー刃牙という格闘漫画の主人公、範馬刃牙を壁に貼っています!w)

それから歩く時もつかんだお腹にしっかり意識を向けて、さらにお尻を引き寄せて歩くことでより効果が期待できます!

この動作を日常的に行う事にってお腹を引き締める事が出来るんです!

流石に外で自分のたるんだお腹の肉を掴みながら歩くのは恥ずかしいので、家の中にいるときは出来る限り行うと良いですね!

 

きくち体操のやり方解説!お腹を引き締めるには!のまとめ!

いかがだったでしょうか!

きくち体操はとっても簡単な動作を繰り返す事で効果を得られますが、何よりも意識したりイメージしたりすることが重要ですし、簡単ではありますが楽して効果を得られるものではありません!

奇跡でもなんでもなく、あくまでも努力して継続することによって効果が得られるので、すぐに飽きたりせずに長期間真面目に取り組むことが大事です!

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